Kwestionariusz opracowała Violetta Bach-Wysocka, na podstawie książki:
„Partnerstwo bliskości” Amir Levine Rachel Heller. Łódź 2021.
Opracowanie graficzne i formatowanie przygotował Damian Sobański.
Test składa się z części A, B, C, każda z tych części zawiera punkty – pod którymi są podpunkty oznaczone gwiazdką, są to sugestie do tezy zasadniczej. Punkty przyznajesz według klucza tylko do tezy zasadniczej (gwiazdki to sugestie czy ta teza jest dla Ciebie prawdziwa).
Klucz do punktacji:
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
Część A
1. Wysyłam mieszane sygnały
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Mogę wydawać się odległa/odległy i wyniosła/y a jednocześnie bezbronna/y (czemu inni nie mogą się oprzeć)
*Czasami dzwonię często, czasami w ogóle
*Potrafię powiedzieć coś co obiecuje bliskość, jak „Gdy razem zamieszkamy…” ale później potrafię zachować się tak jakbyśmy nie mieli razem żadnej przyszłości
Ilość punktów do pytania nr 1………………
2. Bardzo cenię sobie własną niezależność – pogardzam zależnością i okazywaniem potrzeb
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Potrzebuję dużo przestrzeni
*Praca zajmuje mi tyle czasu, że nie ma teraz w moim życiu miejsca na żaden poważny związek”
*Nigdy nie mógłbym/mogłabym być z kimś kto nie jest w zupełności samowystarczalny
Ilość punktów do pytania nr 2………………
3. Potrafię zaniżyć wartość partnera, obecnego lub zaniżam wartość partnerów, z którymi byłam w przeszłości. Nawet jeśli robię to tylko w formie żartu
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Potrafię wyśmiać partnera – jak słaby jest w czytaniu map, albo z tego, że jest „takim pulpecikiem”
*Zdradzałam (zdradzałem) poprzedniego partnera
Ilość punktów do pytania nr 3………………
4. Potrafię na różne sposoby wprowadzać dysonans* emocjonalny i fizyczny w moją relację
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Dysonans poznawczy – stan nieprzyjemnego napięcia psychicznego, pojawiający się u danej osoby wtedy, gdy jednocześnie występują dwa elementy poznawcze, które są niezgodne ze sobą. Dysonans może pojawić się także wtedy, gdy zachowania nie są zgodne z postawami.
*W poprzednim związku byłam (byłem) sześć lat, ale on/ona i partner/partnerka mieszkaliśmy osobno
*Wolę iść spać do siebie, spać pod inną kołdrą albo w osobnym łóżku
*Wolę jeździć sama na wakacje
*Plany dotyczące dalszego rozwoju związku pozostawiam w zawieszeniu, nie jest jasne kiedy się znów spotkacie, nie wiesz czy on/ona ma się do ciebie wprowadzić
*Gdy idziecie gdzieś razem, idziesz spory kawałek przed nim/nią
Ilość punktów do pytania nr 4………………
5. Podkreślasz istnienie granic w waszej relacji
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Dajesz jej odczuć, że to są twoi przyjaciele czy rodzina, i że ma się trzymać z daleka
*Nie chcesz zaprosić go/ją do siebie, wolisz przebywać u niej/niego
Ilość punktów do pytania nr 5………………
6. Masz nierealistyczne romantyczne wyobrażenia tego, jak powinien wyglądać związek
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Z tęsknotą mówisz o znalezieniu tej jedynej idealnej osoby
*Idealizujesz jakiś związek z przeszłości, ale mówisz dokładnie co poszło nie tak
*Nie wiem czy, jeszcze kiedykolwiek będę w stanie czuć do kogoś to, co czułem/czułam do niej/do niego
Ilość punktów do pytania nr 6………………
7. Jesteś nieufna/nieufny – boisz się, że będziesz w związku wykorzystywana/wykorzystywany
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Jesteś pewna, że potencjalni partnerzy/partnerki chcą cię do siebie uwiązać
*Boisz się, że partner/partnerka będzie cię chciał finansowo wykorzystać
Ilość punktów do pytania nr 7………………
8. Masz sztywne poglądy na temat związku i nieznoszące kompromisu zasady (których partner/partnerka, musi przestrzegać)
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Masz dokładną wizję tego, z kim chcesz być, na przykład, bardzo szczupły blondyn
*Jesteś przekonany/przekonana, że najlepiej mieszkać osobno, albo w ogóle się nie żenić/nie wychodzić za mąż
*Rzucasz generalizujące uwagi w rodzaju „Wszystkie kobiety chcą tego czy tego”, „ Po ślubie/zamieszkaniu razem ta druga osoba zawsze się zmienia”
*Nie lubisz rozmawiać przez telefon, nawet jeśli to wasz jedyny sposób kontaktowania się
Ilość punktów do pytania nr 8………………
9. Wychodzisz albo wybuchasz podczas kłótni
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Dobra zapomnij, nie chcę o tym rozmawiać
*Po prostu wstajesz i wychodzisz
Ilość punktów do pytania nr 9………………
10. Nie wyjawiasz jasno swoich intencji – pozwalasz zgadywać drugiej osobie, co do niej czujesz
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Jesteś z kimś długo, ale nie mówisz tej drugiej osobie, że ją kochasz
*Mówisz o wyjeździe na rok za granicę, nie zastanawiając się w ogóle, co wtedy miałoby się dziać z waszym związkiem
Ilość punktów do pytania nr 10………………
11. Trudno przychodzi ci mówienie o tym, co właściwie dzieje się miedzy wami.
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Gdy twój partner/partnerka mówi, że coś go/ją martwi odpowiadasz „przykro mi” i nie dopytujesz o co chodzi
*Niektóre tematy są zakazane
*Gdy twój partner/partnerka pyta dokąd właściwie zmierza wasz związek, wszelkimi dostępnymi ci sposobami próbujesz sprawić, by pytający poczuł się niekomfortowo
Ilość punktów do pytania nr 11………………
Część A podsumowanie punktacji………..
Część B
1. Jesteś osobą godną zaufania i konsekwentną
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Jeśli powiedziałaś/powiedziałeś, że zadzwonisz, to dzwonisz
*Z wyprzedzeniem robisz plany i trzymasz się ich. Jeśli coś ci wypadnie, wcześniej o tym informujesz, przepraszasz i wymyślasz alternatywny plan
*Dotrzymujesz obietnic, a jeśli jest to niemożliwe, tłumaczysz dlaczego
Ilość punktów do pytania nr 1………………
2. Podejmujesz decyzje w porozumieniu z partnerem/partnerką, a nie sama/sam
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Omawiasz z partnerem/partnerka swoje sprawy. Niechętnie się na coś decydujesz nie wysłuchawszy wcześniej twojej opinii
*W sowich planach bierzesz pod uwagę preferencje partnera/partnerki, nie zakładasz, że wiesz lepiej
Ilość punktów do pytania nr 2………………
3. Masz elastyczne spojrzenie na związki
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Nie szukasz konkretnego typu partnera/partnerki – w konkretnym wieku lub o konkretnym wyglądzie
*Jesteś otwarta/otwarty na różne układy, chętnie zamieszkasz razem z partnerem/partnerką albo założysz wspólne konto bankowe
*Nie wygłaszasz uogólniających sądów, jak „Wszystkie kobiety chcą tego albo tego” albo „ Po ślubie/po zamieszkaniu razem ta druga osoba zawsze się zmienia”
Ilość punktów do pytania nr 3………………
4. Jesteś gotowa otwarcie rozmawiać o waszym związku
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Partner/partnerka czuje, że może otwarcie zapytać o to, jaki jest status waszej relacji albo jak widzisz waszą wspólną przyszłość (nawet jeśli odpowiedź się jej nie spodoba)
*Jeśli coś cię męczy mówisz to partnerowi/partnerce. Nie wybuchasz, ani nie oczekujesz od partnera/partnerki, że on zgadnie o co tobie chodzi
Ilość punktów do pytania nr 4………………
5. Podczas kłótni, potrafisz osiągać kompromis
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Robisz, co w twojej mocy, by się dowiedzieć co naprawdę przeszkadza partnerowi/partnerce, by zając się tą kwestią
*W przypadku nieporozumienia nie starasz się za wszelką cenę udowodnić, że to twój sposób na rozwiązanie problemu jest właściwy
Ilość punktów do pytania nr 5………………
6. Nie boisz się zaangażowania ani zależności
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Nie martwisz się, że partner/partnerka wtargnie na twoje terytorium, albo ograniczy ci wolność
*Nie boisz się, że partner/partnerka chce cię wciągnąć w małżeństwo lub dobrać się do twoich pieniędzy
Ilość punktów do pytania nr 6………………
7. Nie postrzegasz związku jako ciężkiej pracy
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Nie mówisz ile kompromisów i wysiłku wymaga związek
*Jesteś otwarty/otwarta na wejście w nową relację, nawet jeśli okoliczności nie są idealne (np. gdy praca czy studia zabierają wam dużo czasu)
Ilość punktów do pytania nr 7………………
8. Bliskość z Tobą prowadzi do dalszej bliskości (a nie do zdystansowania)
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Po emocjonalnej albo bardzo szczerej rozmowie uspokajasz się i dajesz drugiej osobie odczuć, że jest blisko. Nie usztywniasz się nagle!
*Po wspólnie spędzonej nocy, mówisz ile dla niej/niego znaczysz (a nie tylko, że seks był świetny)
Ilość punktów do pytania nr 8………………
9. Przedstawiasz swojego partnera/partnerkę swojej rodzinie i przyjaciołom, dość wcześnie
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Chcesz ją w kręgu swoich przyjaciół. Jeśli sam/sama tego nie inicjujesz, jednak jeśli partner/partnerka poprosi o to, Ty chętnie takie spotkanie zaaranżujesz
Ilość punktów do pytania nr 9………………
10. W naturalny sposób wyrażasz swoje uczucia do partnera/partnerki
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Zwykle już na wczesnym etapie związku, mówisz co czujesz do partnera/partnerki
*Bez oporów używasz słowa „kocham cię”
Ilość punktów do pytania nr 10………………
11. Nie grasz w gry*
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Gra psychologiczna – powtarzający się zbiór transakcji pozornie racjonalnych, kierowanych ukrytą motywacją i przewidywaną korzyścią będącą zwykle (choć nie zawsze) jej rzeczywistym celem. Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Gra_psychologiczna
*Nie zmuszasz do zgadywania. Nie starasz się wzbudzać zazdrości
*Nie robisz kalkulacji w rodzaju: „dwa ostatnie telefony wyszły ode mnie, teraz jego/jej kolej albo: kazał/kazała mi czekać cały dzień, zanim oddzwonił/oddzwoniła, to teraz też poczeka
Ilość punktów do pytania nr 11………………
Część B podsumowanie punktacji………..
Część C
1. Pragniesz dużej bliskości w związku
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Chętnie pojedziesz z partnerem/partnerką na długie wakacje, zamieszkasz, albo będziesz spędzać cały czas jeśli ta osoba tego chce (nawet gdy tego nie inicjuje)
*Lubisz kontakt fizyczny (trzymanie się za ręce, głaskanie, całowanie)
Ilość punktów do pytania nr 1………………
2. Mówisz o braku poczucia bezpieczeństwa i martwisz się możliwością odrzucenia
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Zadajesz dużo pytań na temat dawnych partnerów, by ocenić jak wypadasz w porównaniu z nimi
*Próbujesz sprawdzić, czy ta osoba czuje coś nadal do swojego byłego/byłej
*Bardzo się starasz zrobić tej osobie przyjemność
*Boisz się, że przestanie Cię kochać lub straci zainteresowanie seksualne
Ilość punktów do pytania nr 2………………
3. Jesteś nieszczęśliwa/nieszczęśliwy nie będąc w związku
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Inne osoby mogą wyczuć, że rozpaczliwie chcesz z kimś być, nawet jeśli tego nie mówisz
*Czasami randka z Tobą przypomina rozmowę o pracę na stanowisku „przyszły mąż/przyszła żona”
Ilość punktów do pytania nr 3………………
4. Stosujesz różne gierki, żeby podtrzymać zainteresowanie.
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Okazujesz dystans i brak zainteresowania, jeśli ta osoba nie zadzwoni przez kilka dni
*Udajesz nieosiągalną, lub zajętą
*Próbujesz manipulować różnymi sytuacjami, żeby sprawić, że ta osoba będzie dla Ciebie bardziej dostępna, bardziej Tobą zainteresowana
Ilość punktów do pytania nr 4………………
5. Masz trudności z wyjaśnieniem co ci przeszkadza. Oczekujesz, że ta osoba to zgadnie
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Oczekujesz, że po subtelnych wskazówkach, ta osoba domyśli się, że jesteś w złym nastroju (jeśli się nie domyśla, wybuchasz, lub stroisz fochy)
Ilość punktów do pytania nr 5………………
6. Wybuchasz, lub stroisz fochy, zamiast starać się rozwiązać problem między wami
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Podczas kłótni grozisz, że odejdziesz ale później zmieniasz zdanie
*Nie wyrażasz swoich potrzeb, ale ostatecznie zachowujesz się jakbyś był/była zraniona/y (bo skumulowałaś w sobie wszystkie drobne urazy)
Ilość punktów do pytania nr 6………………
7. Łatwo bierzesz do siebie wszystko co się dzieje w waszym związku
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Jeśli ta osoba musi zostać w pracy, gdy ty urządzasz imprezę, interpretujesz to: „Nie chce poznać moich przyjaciół”
*Jeśli ta osoba przychodzi do domu zmęczona, i nie chce rozmawiać, ty interpretujesz to „Już mnie nie kochasz”
Ilość punktów do pytania nr 7………………
8. Pozwalasz tej osobie nadawać ton waszej relacji, by uniknąć zranienia
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Ona/on dzwoni, ty dzwonisz; ona/on mówi o swoich uczuciach, ty mówisz o swoich uczuciach; Niechętnie ryzykujesz
Ilość punktów do pytania nr 8………………
9. Dużo myślisz o waszym związku
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Po randce ta osoba idzie spać, a ty idziesz spotkać się z przyjaciółmi aby roztrząsać z nimi każdy szczegół waszego spotkania
*Gdy nie jesteście razem, często dzwonisz lub piszesz albo (defensywnie) w ogóle się nie odzywasz i czekasz aż, on/ona to zrobi
Ilość punktów do pytania nr 9………………
10. Boisz się, że wasza relacja może zostać zniszczona przez jakiś drobiazg, wierzysz że musisz się bardzo starać aby podtrzymać jej/jego zainteresowanie
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Mówisz: „Tyle razy do Ciebie dzwoniłem/dzwoniłam. Boję się, że się mną zmęczysz albo „nie przedstawiłem/przedstawiłam się twojej rodzinie z najlepszej strony i teraz oni mnie znienawidzą”
Ilość punktów do pytania nr 10………………
11. Boisz się, że ta osoba Cię zdradzi
Zdecydowanie nieprawda – przyznajesz sobie 1 punkt
Częściowo prawda – przyznajesz sobie 2 punkty
Zdecydowanie prawda – przyznajesz sobie 3 punkty
*Zdobywasz dostęp do jej/jego skrzynki i czytasz maile
*Jesteś przewrażliwiona/y na temat tego, gdzie on/ona był/była
*Przeglądasz jego/jej rzeczy w poszukiwaniu dowodu zdrady
Ilość punktów do pytania nr 11………………
Część C podsumowanie punktacji………..
KLUCZ
A – Unikowy styl przywiązania
B – Bezpieczny styl przywiązania
C – Lękowy styl przywiązania
Jeśli osiągnąłeś/osiągnęłaś punktację w granicach:
11-17 Bardzo niski wynik. Zdecydowanie nie reprezentujesz tego stylu przywiązania.
18-22 Średni wynik. Reprezentujesz tendencje w kierunku tego stylu przywiązania.
23-33 Wysoki wynik. Zdecydowanie reprezentujesz ten styl przywiązania.
Pytania pomocnicze, w przypadku gdy wyniki części A i C, lub części A i B są prawie takie same
Odpowiedz TAK/NIE
- Czy szukasz bliskości z partnerem/partnerką. Jeśli odpowiedź z całą pewnością brzmi nie (TAK/NIE) – unikowy styl przywiązania.
- Czy dużo myślisz o swoim związku i boisz się odrzucenia? (TAK/NIE) – lękowy styl przywiązania.
- Czy martwi Cię to, że nie wziąłeś partnera/partnerkę pod uwagę, przy podejmowaniu jakiejś nie, aż tak istotnej decyzji?
- Łatwo jest Cię zranić?
- Czy martwisz się, że zbyt mało go/ją kochasz, by go nie zdradzić?
- Jak reagujesz na skuteczną komunikację? Np. jak zareagujesz na to, gdy partner /partnerka mówi, że nie zaspakajasz jej potrzeb; (TAK/NIE)
- Zrozumiesz i wyjdziesz naprzeciw tym potrzebom?
- Ucieszysz się, z możliwości zaspokajania jej potrzeb,
- Zareagujesz w stylu: „ jesteś przesadnie wrażliwy/wrażliwa”, musisz tak dokładnie wszystko analizować?”, „czego ode mnie chcesz, nie zrobiłem/zrobiłam nic złego”, „ czego jeszcze chcesz, przecież powiedziałem/powiedziałam przepraszam”
Jeśli twoje reakcje są podobne do ww. – unikowy styl przywiązania.
- Sam/sama którego stylu przywiązania zauważasz w sobie więcej, lękowego czy unikowego?
- Czego nie mówisz partnerowi, gdy on/ona mówi Ci o swoich uczuciach, w intymnych chwilach?
Czy potrafisz mówić o swoich uczuciach wtedy gdy partner / partnerka szczerze ci je wyznaje, czy zostawiasz partnera/partnerkę nie mówiąc nic. (TAK- daję odpowiedź/NIE- wolę milczeć).
Jeśli pozostawiasz go nie dają mu/jej żadnej odpowiedzi – unikowy styl przywiązania.
Podeślij wynik do Violetty – violettabach85@gmail.com
Jeśli chcesz się podzielić wynikami testu i porozmawiać z Violettą nt. interpretacji, pisz śmiało na podany wyżej adres e-mail.
Fot: Ewelina Jaśkowiak
